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具體步驟是：雙腳并攏站立，抬頭，用眼睛看頭部正上方的天花板，嘗試讓面部平行于天花板，在做動作過程中要慢慢地做，不要快速向后甩頭。
當(dāng)你覺得幅度已經(jīng)達到極限了，這時候可以讓家人或者朋友從側(cè)面幫你拍一張照片，看你的臉是不是水平的狀態(tài)。
如果能達到水平，說明你的頸椎伸展能力還是不錯的，如果不能達到水平，就說明你的頸椎伸展能力已經(jīng)受到了限制。
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肩頸阻塞①手按上去后就會有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨是);
②肩胛骨縫、經(jīng)常四肢發(fā)麻、手腳冰涼；
③做事韌性差，易在短時間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
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一旦落枕發(fā)生，會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限，落枕急性期要減少活動，切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎；可以采用熱敷的方式，溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，但一定要注意溫度適宜，防止。頸肩肩頸貼報價
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用拇指的指尖切壓揉按落枕一側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩低下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕地緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的幅度為限。頸肩肩頸貼報價
以上信息由專業(yè)從事頸肩肩頸貼報價的三森于2025/4/11 4:28:48發(fā)布
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