在生活中，很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項男女老少都可以選擇的球類運動。在乒乓球運動中，發(fā)球的技術(shù)是很重要的，那么乒乓球發(fā)球技術(shù)有哪些要點呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天就為大家介紹相關(guān)的健身常識，一起來了解一下吧。
一、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動，好是要盡量多的肌肉鍛煉，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢。
現(xiàn)在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實在有限。3、換步讓位反手削：右足先向右移半步，左足再隨之向右后方移半步或一步，腰帶動身體略向左扭轉(zhuǎn)，騰出位置用反手削?！ 《古仪騾s不同，表面上看是關(guān)于手的運動，但其實對我們腳的步伐要求也是很高的，運動時的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有一定的要求。
并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、場地要求簡單，隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要太大的地方。不要門面，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是小的，乒乓球臺幾乎每個單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。一般情況下，發(fā)球者如果想把球發(fā)得很長，一落點多在自己本方臺面的端線附近。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
現(xiàn)在很多人開始關(guān)注健身方面的問題，參與到這項運動中人越來越多，這也是精神文明的一大進步。
1.事實上，長膠的克星不容易用力和桿旋轉(zhuǎn)球，一般旋轉(zhuǎn)球?qū)﹂L膠不能形成威脅，主要是練習(xí)較少，使用技巧不夠熟練，命中點和板有時掌握不好。
2.由于球速度較慢，首先要做的就是把腳放在適當(dāng)?shù)奈恢?，也就是把球盡可能放在身體前面，身體不必迎向前方，而是根據(jù)球落地點的判斷，做出適當(dāng)?shù)囊摹?/p>
3.球拍稍微向后傾斜，并且在高點或者早期落球時被向前推(主要是向前)。可以參考長橡膠正手提升的技術(shù)要點，即提升后，而在這項技術(shù)中，應(yīng)理解為提升后的推進，前臂還需要做適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)，即逐漸向外旋轉(zhuǎn)的過程。
4.移動。就像拱、彈和正手托舉一樣，拱推在全力以赴之后也必須有一個制動過程。這樣可以使球有一定的速度，并且可以提高命中率，有利于控制著陸點。
初練反手撥不要扣腕，可以進步不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養(yǎng)成用腳追球的習(xí)慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應(yīng)快，擊球不亂。
一般常見的問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（只是擋球）；或是揮拍過大、向上揮拍多（像是拉球）等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側(cè)身。假如拍拉到身體左側(cè)，拉拍就過大啦。此種讓位方法比單步讓位法騰出的空間大，利于手臂動作，但無單步讓位快。很多人練不好反手撥，都是由于手腕不當(dāng)用力，擊球前扣著手腕，輕易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。
以上信息由專業(yè)從事全自動乒乓球發(fā)球機廠家的雙蛇體育于2024/9/12 19:51:36發(fā)布
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