乒乓球 的握拍分為直握拍和橫握拍,橫握拍和直握拍相比較,橫握拍比較簡單,直握拍稍微復(fù)雜,不管哪種握拍方式,他們在乒乓球發(fā)展過程都起到非常重要的作用,而且由于握拍方式的不同,形成不同的打法類型和技術(shù)風(fēng)格,都在世界乒壇上取得過有益的成績.
橫握球拍:板柄比較長,手掌張開,抓住拍柄,拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè),中指,無名指,小指握在板柄上面,虎口正中間和虎口正對,垂直。這是標(biāo)準(zhǔn)握法。
1.深握拍法,在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)上,手在網(wǎng)球拍里面握,拇指放在拍柄球拍一端,接近中指,中指已經(jīng)進(jìn)入,無名指和小指握在板柄。優(yōu)勢在于發(fā)力球比較好!
2.淺握拍法,在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ),沿拍柄向后,優(yōu)勢在于手腕比較靈活,是削球選手采用的一種握法。
腰腹部運(yùn)動在身體中起到承上啟下的作用，它是乒乓運(yùn)動在身體中的重要的助力部分。
在擊球過程中利用靈活的轉(zhuǎn)身和收腹運(yùn)動，在增加擊球力量的同時還可以調(diào)整擊球的協(xié)調(diào)動作。
腰腹部運(yùn)動通過不斷練習(xí)徒手和腰腹部練習(xí)，尤其是腰隨腿腳的協(xié)調(diào)性利用前后轉(zhuǎn)動，通過腰腹部發(fā)力，帶動上肢與腿部。
通常情況下乒乓運(yùn)動員腰部是否有力量，取決于下肢力量。3、換步讓位反手削：右足先向右移半步，左足再隨之向右后方移半步或一步，腰帶動身體略向左扭轉(zhuǎn)，騰出位置用反手削。因此，乒乓教練在訓(xùn)練運(yùn)動員時，應(yīng)選用相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練提高運(yùn)動員腰部力量。運(yùn)動員在熟練訓(xùn)練動作的要領(lǐng)之后，重復(fù)練習(xí)可提高腰部力量，讓運(yùn)動員腰腹部的柔性度更好，這樣不僅可以降低運(yùn)動員受傷的幾率，還可以提升運(yùn)動員的生命周期。
雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了探討，研究，努力的空間。
因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲。
七、乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大
經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。
乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球。一個要點(diǎn)是在增加膠皮與球的摩擦力的同時減少撞擊力，這對某些人來說可能會覺得很矛盾，有幾個小竅門可以大家一起商榷?！ ”热缭诠デ虻倪^程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的腳步轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八、乒乓球的鍛煉適合現(xiàn)代人的需要
我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運(yùn)動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛感覺清爽。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動對為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直徑40毫米。2000年2月以前是38mm小球。近臺快截法：站拉近臺，對方突然起拍（如：搓中突擊、發(fā)球搶攻或輕拉中突然起拍）往往采用此法。2000年2月23日，國際乒聯(lián)在吉隆坡正式通過了，用直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”的改革方案，而且規(guī)定，從2000年10月1日開始正式使用“大球”。2014年7月1日開始，國際乒聯(lián)開始使用40+新材料乒乓球。與以前的賽璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直徑是從39.50-40.50毫米調(diào)整到40.00-40.60毫米，比傳統(tǒng)乒乓球略大，所以稱為40+。據(jù)運(yùn)動員普遍反映，這種40+的新材料乒乓球比原先的球更軟，因此打起來比較吃力，而且球速變慢，旋轉(zhuǎn)變?nèi)酢?/p>
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